Le yoga malin

Stress, fatigue qui s’accumule, esprit overbooké… Vous avez du mal à tenir le coup ? La bonne solution, à la fois pour le corps et l’esprit, c’est le yoga ! Oui mais quel cours ? Est-ce que ça fait mal ? Comment en faire chez soi ? Dans ce guide accessible à tous, même aux grands débutants, découvrez : 10 bonnes raisons de vous mettre au yoga : il assouplit, affine la silhouette, régule les émotions, aide à dormir… + un test pour savoir quel cours de yoga vous correspond. Le matériel et les infos pratiques pour bien démarrer et resté motivé ! Les postures de base illustrées pour reproduire en cours ou chez vous celles qui vous plaisent et conviennent à vos objectifs. Des séances de 15 à 30 minutes (inspirées du yoga vinyasa) à faire à la maison : le matin pour vous réveiller en douceur, au travail pour gérer votre stress…